Napköszöntő Jóga Bálinttal a Mechwart térnél

Napköszöntő Jóga Bálinttal a Mechwart térnél

Tuza Ritter Bálint - személyi edző (gerinctréner), pszichológus, jógaoktató

Tuza Ritter Bálint személyi edző (gerinctréner), pszichológus, jógaoktató

Bejelentkezés:

phone +36203686389

mail_outline fitnessedzo[kukac]gmail.com

Időpont:

schedule reggel 7:30-8:30

date_range kedd & csütörtök

Felvétel Google naptárba napköszöntő jóga óra esemény felvétele

Árak:

attach_money 1 alkalom 2.400 ft, 10 alkalom 19.000 ft (nincs lejárati dátum)

Az első alkalom féláron!

Napköszöntő jóga helyszíne:

location_onMantra Jógastúdió – Budapest, Margit krt. 31.33., 1. em. (a félemelet után!)

Fotók a jógastúdióról

Budapest Mantra Jóga Stúdió Nagyterem napköszöntő jóga óra előtt Budapest Mantra Jóga Stúdió Kisterem napköszöntő jóga óra előtt Budapest Mantra Jóga Stúdió recepció napköszöntő jóga óra előtt

Tuza Ritter Bálint vagyok, személyi edző (gerinctréner), pszichológus, jógaoktató.

napköszöntő jóga - haladó ászana

Ez egy haladóbb ászana, az egyensúlyunkat erősen igénybe veszi.

  • Gyerekkorom óta színészettel foglalkoztam, majd huszonöt éves voltam, amikor más irányba is elkezdtem érdeklődni
  • Elvégeztem a pszichológia szakot a Szegedi Tudományegyetemen, ahol sok érdekes és hasznos dolgot tanultam
  • Ezzel párhuzamosan kezdtem el a fitnessedző képzést is, előbb csoportos instruktor (aerobik oktató), majd rövidesen személyi edző lettem
  • 5-6 éve fokozatosan egyre jobban magával ragadott a jóga filozófiája, letisztult rendszere, holisztikus szemléletmódja. Baktai Ádám vezetésével (bhaktikutir.hu) elvégeztem a jógaoktató képzést, valamint egy Zen Shiatsu tanfolyamot (tradicionális japán manuálterápia).
  • Meggyőződésem, hogy sokat tanulhatunk az ősi, több ezer éves, jól bevált dolgokból. Napjainkban talán nagyobb szükség van rá, mint valaha.
  • Olyan hozzáállással igyekszem tartani az óráimat, hogy a fizikai gyakorlatokon túl egy olyan szemlélet kialakításában is segítselek, ami utat mutat egy teljesebb élethez.
Balasana Babapóz Hatha napköszöntő jóga

Babapóz (Balasana) könnyű gyakorlat, nagyon kellemes a gerincünknek

Az órán felveszünk bizonyos testhelyzeteket (ászanák) és kitartjuk azokat 30-40 másodpercig.

Nyugati megfogalmazásban ún. “aktív statikus nyújtást” végzünk – aktív, mert izommunka kifejtésével történik, statikus, mert nincs benne utánmozgás (“rugózás”).

Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy szelíden tegyünk az egészségünkért.

Odafigyelünk magunkra, a testünkre, hogy ennek segítségével tudatosabban és teljesebben élhessük a hétköznapjainkat.

napköszöntő jóga Faállás (Vrksasana) közepesen nehéz gyakorlat,  kiválóan fejleszti az egyensúlyunkat

Faállás (Vrksasana) közepesen nehéz gyakorlat, kiválóan fejleszti az egyensúlyunkat

Minden mozdulatba csak annyira megyünk bele, amennyire a testünk engedi!

Hagyományosan a jógában nincs olyan korrigálás, hogy az oktató “rásegít” egy mozdulatra, hiszen azt, hogy Neked mennyire intenzíven megy valami, én nem tudhatom jobban, mint amennyire a Te tested érzi! (Kisebb korrekciók persze indokoltak lehetnek, pl. ha valaki kevésbé érez rá a helyes irányra, de fontos, hogy ne feszegessük a testünket.)

Nyugati szemléletünket túlzottan erőteljesen meghatározza a teljesítménykényszer, holott ez ilyen szinten teljesen szükségtelen. Természetes, és helyénvaló, hogy mindnyájan fejlődni akarunk, de fontos, hogy ne másokhoz hasonlítsuk a teljesítményünket, eredményeinket, hanem korábbi önmagunkhoz.

Az ászanák különböznek aszerint, hogy inkább a hajlékonyságot, az erőnlétet vagy az egyensúlyunkat fejlesztik jobban, illetve ezek milyen kombinációban vannak. Mindig a könnyebb gyakorlatoktól haladunk a nehezebbek felé, hogy a testünk fokozatosan kapja a terhelést.

Az előzőekből már következik, hogy ha így gyakoroljuk a jógát, akkor az nagyon biztonságos.

Sérülések jellemzően abból lehetnek, ha túl hirtelen akarunk túl sokat egyszerre “fejlődni”, ezért olyan dolgokkal is próbálkozunk, amire még nem állunk készen. A rendszeres jógázás hosszú távon fejti ki pozitív hatásait.

Minden gyakorlatot lehet könnyen, vagy akár nagyon magas intenzitáson is végezni – ezért szépen megfér egymás mellett egy haladó jógagyakorló a kezdővel.

  • Jobb lesz tőle a közérzetünk, hajlékonyabbak és erősebbek leszünk, növekszik az állóképességünk
  • Javul az ún. “pszichés jóllétünk”, vagyis nyugodtabbak és magabiztosabbak leszünk a hétköznapok során
  • Csökken a szorongásunk, a stressz-szintünk, könnyebben fogunk tudni kezelni egy-egy felmerülő problémát, nehézséget
  • Javul a figyelmünk, a szellemi teljesítőképességünk, jobban tudunk koncentrálni a feladatainkra
  • Fejlődni fog a tartásunk és a mozgáskoordinációnk, az egyensúlyunk és testtudatosságunk
  • Javul az anyagcsere, a kiválasztás és az emésztés, hatékonyabbá válik a szív- és keringési rendszer működése
  • Összességében javítja a szervezetünk működését, így minden téren jobb lesz a közérzetünk.
  • Akik ülőmunkát végeznek és szeretnék csökkenteni ennek káros hatásait (hát-, nyak- és derékfájdalmak, rossz tartás, gerincdeformitások, stb.).
  • Akik szeretnék aktívan elkezdeni a napot, hogy aztán végig felfrissülten, energikusabban teljen
  • Akik szeretnék könnyebben kezelni a hétköznap felmerülő stresszt és nehézségeket
  • Akik szeretnének jó hangulatban, hasznosan eltölteni heti kétszer egy órát reggelente
  • Akik szeretnének tenni a testi és lelki egészségükért.
Talán egy picit közvetlenebb, oldottabb a hangulat. Fontos, hogy nincs semmiféle teljesítménykényszer – az a jó, ha mindenki a maga szintjén végzi a gyakorlatokat.

Nem az a cél, hogy kikészülj, sőt! Az óra végére nem elfáradni fogsz, hanem felfrissülni. :)

napköszöntő jóga óra Bálinttal órarendJelenleg a napköszöntő jóga kedden és csütörtökön van 7:30-tól 8:30-ig, hogy aktívan kezdődjön a nap, és kihasználjuk a gyakorlás számára legkedvezőbb időszakot.

Ha szeretnél járni, de csak valamivel korábban/később lenne alkalmas, kérlek, jelezd felém, és ha többen szóltok, akkor tudunk aszerint változtatni.

Én viszonylag rugalmas vagyok, az a lényeg, hogy nektek megfelelő legyen!

Mozgáshoz kényelmes ruhát és egy törölközőt, más nem kell. :)
bankkartya-szepkartya-elfogadohely

Készpénzben, vagy bankkártyával, illetve OTP SZÉP Kártyával is.

Ha további kérdésed van, esetleg kihagytam valamit, írd meg és válaszolok neked.