Napköszöntő Jóga Bálinttal a Mechwart térnél
Napköszöntő Jóga Bálinttal a Mechwart térnél
Bejelentkezés:
phone +36203686389
mail_outline fitnessedzo[kukac]gmail.com
Időpont:
schedule reggel 7:30-8:30
date_range kedd & csütörtök
Árak:
attach_money 1 alkalom 2.400 ft, 10 alkalom 19.000 ft (nincs lejárati dátum)
Az első alkalom féláron!
Napköszöntő jóga helyszíne:
location_onMantra Jógastúdió – Budapest, Margit krt. 31.33., 1. em. (a félemelet után!)
Fotók a jógastúdióról
- Gyerekkorom óta színészettel foglalkoztam, majd huszonöt éves voltam, amikor más irányba is elkezdtem érdeklődni
- Elvégeztem a pszichológia szakot a Szegedi Tudományegyetemen, ahol sok érdekes és hasznos dolgot tanultam
- Ezzel párhuzamosan kezdtem el a fitnessedző képzést is, előbb csoportos instruktor (aerobik oktató), majd rövidesen személyi edző lettem
- 5-6 éve fokozatosan egyre jobban magával ragadott a jóga filozófiája, letisztult rendszere, holisztikus szemléletmódja. Baktai Ádám vezetésével (bhaktikutir.hu) elvégeztem a jógaoktató képzést, valamint egy Zen Shiatsu tanfolyamot (tradicionális japán manuálterápia).
- Meggyőződésem, hogy sokat tanulhatunk az ősi, több ezer éves, jól bevált dolgokból. Napjainkban talán nagyobb szükség van rá, mint valaha.
- Olyan hozzáállással igyekszem tartani az óráimat, hogy a fizikai gyakorlatokon túl egy olyan szemlélet kialakításában is segítselek, ami utat mutat egy teljesebb élethez.
Az órán felveszünk bizonyos testhelyzeteket (ászanák) és kitartjuk azokat 30-40 másodpercig.
Nyugati megfogalmazásban ún. “aktív statikus nyújtást” végzünk – aktív, mert izommunka kifejtésével történik, statikus, mert nincs benne utánmozgás (“rugózás”).
Ez a leghatékonyabb módja annak, hogy szelíden tegyünk az egészségünkért.
Odafigyelünk magunkra, a testünkre, hogy ennek segítségével tudatosabban és teljesebben élhessük a hétköznapjainkat.
Minden mozdulatba csak annyira megyünk bele, amennyire a testünk engedi!
Hagyományosan a jógában nincs olyan korrigálás, hogy az oktató “rásegít” egy mozdulatra, hiszen azt, hogy Neked mennyire intenzíven megy valami, én nem tudhatom jobban, mint amennyire a Te tested érzi! (Kisebb korrekciók persze indokoltak lehetnek, pl. ha valaki kevésbé érez rá a helyes irányra, de fontos, hogy ne feszegessük a testünket.)
Nyugati szemléletünket túlzottan erőteljesen meghatározza a teljesítménykényszer, holott ez ilyen szinten teljesen szükségtelen. Természetes, és helyénvaló, hogy mindnyájan fejlődni akarunk, de fontos, hogy ne másokhoz hasonlítsuk a teljesítményünket, eredményeinket, hanem korábbi önmagunkhoz.
Az ászanák különböznek aszerint, hogy inkább a hajlékonyságot, az erőnlétet vagy az egyensúlyunkat fejlesztik jobban, illetve ezek milyen kombinációban vannak. Mindig a könnyebb gyakorlatoktól haladunk a nehezebbek felé, hogy a testünk fokozatosan kapja a terhelést.
Az előzőekből már következik, hogy ha így gyakoroljuk a jógát, akkor az nagyon biztonságos.
Sérülések jellemzően abból lehetnek, ha túl hirtelen akarunk túl sokat egyszerre “fejlődni”, ezért olyan dolgokkal is próbálkozunk, amire még nem állunk készen. A rendszeres jógázás hosszú távon fejti ki pozitív hatásait.
Minden gyakorlatot lehet könnyen, vagy akár nagyon magas intenzitáson is végezni – ezért szépen megfér egymás mellett egy haladó jógagyakorló a kezdővel.
- Jobb lesz tőle a közérzetünk, hajlékonyabbak és erősebbek leszünk, növekszik az állóképességünk
- Javul az ún. “pszichés jóllétünk”, vagyis nyugodtabbak és magabiztosabbak leszünk a hétköznapok során
- Csökken a szorongásunk, a stressz-szintünk, könnyebben fogunk tudni kezelni egy-egy felmerülő problémát, nehézséget
- Javul a figyelmünk, a szellemi teljesítőképességünk, jobban tudunk koncentrálni a feladatainkra
- Fejlődni fog a tartásunk és a mozgáskoordinációnk, az egyensúlyunk és testtudatosságunk
- Javul az anyagcsere, a kiválasztás és az emésztés, hatékonyabbá válik a szív- és keringési rendszer működése
- Összességében javítja a szervezetünk működését, így minden téren jobb lesz a közérzetünk.
- Akik ülőmunkát végeznek és szeretnék csökkenteni ennek káros hatásait (hát-, nyak- és derékfájdalmak, rossz tartás, gerincdeformitások, stb.).
- Akik szeretnék aktívan elkezdeni a napot, hogy aztán végig felfrissülten, energikusabban teljen
- Akik szeretnék könnyebben kezelni a hétköznap felmerülő stresszt és nehézségeket
- Akik szeretnének jó hangulatban, hasznosan eltölteni heti kétszer egy órát reggelente
- Akik szeretnének tenni a testi és lelki egészségükért.
Nem az a cél, hogy kikészülj, sőt! Az óra végére nem elfáradni fogsz, hanem felfrissülni. :)
Ha szeretnél járni, de csak valamivel korábban/később lenne alkalmas, kérlek, jelezd felém, és ha többen szóltok, akkor tudunk aszerint változtatni.
Én viszonylag rugalmas vagyok, az a lényeg, hogy nektek megfelelő legyen!
Ha további kérdésed van, esetleg kihagytam valamit, írd meg és válaszolok neked.